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减肥营训练前吃什么?
作者:      添加时间:2016-07-07

减肥营训练前吃什么?训练之前60-90分钟可以选择少吃一点,摄入100-200大卡的热量即可,并且选择消化吸收较慢的碳水化合物和瘦蛋白。

面包+煮蛋
煮1-2个鸡蛋,加上一片全麦烤面包。


苹果片蘸花生酱
练前补充碳水化合物的快速健康方法,切好一个中等大小的苹果,然后蘸着两勺花生酱吃即可。


 

水果+乡村乳酪
一杯富含蛋白质的乡村乳酪加上几片水果,不管从营养角度还是口感来说,都是绝配。

但是在训练之前也不能乱吃,不然一定会适得其反。

1.别刚吃饱就训练,少给自己30分钟,或者更长时间来消化。

2.别吃太多纤维或者喝太多水,因为这会让您感到胃胀,并且可能会导致肌肉抽筋。

3.尽量摄入优质碳水化合物,而不是升糖指数过高的简单碳水,比如高糖饮料或者果汁。

这就是英派斯减肥营的训练方法,大家不妨可以尝试一下,看看效果咋样。

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