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少吃主食多吃水果对减肥更有效
作者:英派斯减肥营      添加时间:2013-07-18

许多减肥的MM都会问:不吃主食就能减肥吗?事实上,这样的问题也并不是完全没有道理,在减肥的时候我们确实是应该少吃主食而多去吃水果,这样才会对减肥更有帮助。那么今天就和英派斯小编来看看哪几种水果吃完后对减肥有作用吧!

减肥水果香蕉

香蕉内丰富的膳食纤维可刺激肠胃的蠕动,有助于通便,排毒。如果真的一日三餐都是香蕉的话,那么你很快就会瘦下来。可是身体却不可能承受着极速减肥而产生的不良反应。若是长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分,身体发出危险警报是必然的了。

 

 

减肥水果西柚

西柚是一种糖分低,热量少而且含有大量的维生素C,如果每餐吃一个,肯定会瘦。可是因肚子中除了西柚别无其他食物,很可能因受不了西柚的酸度而引起肠胃疼痛。而且,一个西柚含80卡,相等于1/3碗饭的热量,多吃一样会胖。

 

 

减肥水果苹果

苹果减肥的好处我们算是家喻户晓的事情了。苹果是低热量高营养水果,和一般餐食比起来,热量低了很多,如果以苹果代替正餐,一定可以瘦下来,但时间长了,一是营养的不均衡会让身体吃不消;二是一旦停止以苹果代餐,体重反弹是不可避免的。

 

 

减肥水果菠萝

菠萝中丰富的维生素B能促进新陈代谢,减轻疲劳感,丰富的膳食纤维可以让消化更顺畅。但若每天胃中除了菠萝还是菠萝,你想不让菠萝富含的酵素伤害都不可能了。

除了吃水果减肥以外,主食也不是说不吃的。大家要切记这个条件:成年女士每天应保证150到250克米饭或馒头等主食的摄入量,成年男士每天应保证250到350克米饭或馒头等主食的摄入量。

除了做到上面所说的多吃水果外,还得减少植物油的摄入。一般人认为植物油取自植物,动物油热量低,适合用于减肥是做饭用。这其实是一个错误想法。100克动物油和同重量的植物油同样含有900多卡热量。

在减肥的时候就一定不可以像以往一样大鱼大肉了,适当地减少吃主食而增加水果的摄入量会对减肥的效果有很大的帮助。