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6个“运动减肥”技巧 让你挥别“小粗腿”烦恼
作者:英派斯减肥中心      添加时间:2013-07-09

影响人的整体曲线最直接的就是美腿的曲线了,修长纤细的美腿可一显得这个女人的整体曲线是否美丽。所以腿粗的MM们应该怎样才能拥有细长美腿呢?小编在这里教大家六种减肥瘦腿健康简单技巧,让你告别小粗腿,大象腿的丑名。

如果腿美,那么不管你是穿热裤、迷你裙还是长裤都会显现出完美的腿部线条来,那如果你的腿部线条又短又粗,那么就算你再怎么会搭配衣服都会显得很难看,甚至说是没有一点美感存在。所以爱美的MM们不管怎样都想让自己的美腿变得更加纤长,才能让自己更加的迷人。

1、多走

要勤走路才能防止腿部的脂肪堆积在同一部位,多余脂肪的堆积就会让腿的整体看上去显得又粗又胖。所以MM想减肥就要没事多运动,多跳动,多抬腿。想拥有一双美腿那么一定要多走,一定要杜绝坐在沙发上长时间不走动,也不要长时间蹲着,不然就会影响下身的血液流通,不能及时的将多余的脂肪消耗掉。

2、调整饮食

这一点不在多说大家都明白,想要减肥,那么在饮食方面就应该十分的注意,很多食物都非常容易令腿部出现水肿的现象。生活中最好以清淡的为主,多吃蔬菜,水果等低热量食物。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助腿部的多余水分可以快速排出,避免脂肪堆积与水肿的现象。

3、 不跷二郎腿

许多人坐着的时候都习惯跷二郎腿,殊不知这不但是是最容易让腿部脂肪堆积的方法,同时腹部也饱受赘肉的喜欢,同样会导致腿部的血液流通不顺畅,就会令人体新陈代谢变的缓慢,毒素也不能够及时的排出。

4、做家务

忙碌一天回到家中以后,不要太过懒惰。如果你想要保持腿部完美线条,家务活可一定不要忘记,做家务不仅仅可以改变了家里的环境,变得整洁和干净。在做家务活中脂肪得到了燃烧,腿部线条自然就会变得纤长。不仅只有瘦腿的作用哦!

5、泡脚

持续每天用温水泡脚30分钟,并配合按摩运动,让腿部的血液畅通以及更好的循环,同时也会使腿部肌肉得到最大的放松,而且可以让腿部的经络逐渐的疏通,以此防止脂肪的堆积。

6、倒立腿部

睡觉前的三十二分钟前,做下腿部倒立的运动。整个人平躺在床上后,将双腿抬起紧贴着墙面并且与上半身呈九十度角状态,每次坚持十五分钟之后把腿放下来休息两分钟,在循环一次,长久坚持帮助去腿部水肿很有效果。