英派斯减肥营 / 暑期减肥训练营 / 英派斯减肥中心 / 减肥中心 / 减肥训练营 / 减肥营

减肥营推出创新减肥产品,以全新3A模式投放于运动减肥市场。

采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段,在全国运动减肥市场再次开创新河!

当前位置:减肥中心 > 减肥食谱
“减肥方法”—食谱大全
作者:英派斯减肥训练营      添加时间:2013-07-09

一说到减肥,所有人的第一反应是,少吃点就行了,或者直接不吃来得到相对应的结果。那样也会瘦下来,但是往往体重减了,身体也会垮掉的。那吃什么?烦恼更多,现在英派斯为大家介绍几种在减肥时吃的食物,千万别暴饮暴食。  

减肥方法全谷物

谷物呢就是五谷杂粮,比如糙米,全麦面包和面食都含有较大的膳食纤维,铁和维生素B,而白米饭,面包和面条的卡路里量不仅相同,而且还很少。低糖的食物比如全麦小麦,燕麦,玉米,黑麦和大麦等谷物既能提供高营养,而且热量还低。

 

 

减肥方法蛋白质食品

蛋白质食品,包括少油低热量的选择,如黑线鳕,牛肉,猪肉里脊和去皮的鸡肉,瘦肉,鱼。豆类呢就比如菜豆,豌豆和花生酱。为了保持低卡路里的摄入,建议少吃动物蛋白食品,每天约吃150克。

 

 

减肥方法乳制品

乳制品的大部分成分都是钙,维生素D等营养成分的牛奶,酸奶和奶酪。均衡的减肥饮食应包括每天喝牛奶,而不是苏打水或含咖啡因的饮料。

 

 

减肥方法水果

水果中含有大量的纤维和维生素C,有助于均衡饮食。每天都要吃些水果,比如桃子,草莓,葡萄,猕猴桃,苹果,柑橘类水果或果汁等。

 

 

减肥方法蔬菜

万万不可少的就是蔬菜了,蔬菜能提供维生素和矿物质,是均衡的饮食的必须品。不过有的蔬菜的热量也比较高,所以建议食用这些低热量的蔬菜,如胡萝卜,西兰花,菠菜,辣椒,南瓜,西红柿和沙拉。