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吃香蕉减肥的具体做法
作者:英派斯      添加时间:2013-04-22

众多明星们用事实证明了香蕉有很好的减肥效果。但是,吃香蕉要想减肥也是需要很多方法的,方法不对,很可能弄巧成拙。

吃香蕉减肥具体做法

 

第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

以上四条就是明星们吃香蕉的具体做法,大家都知道,香蕉的消化、吸收良好,而且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的食物,香蕉都是减肥人士的最佳选择。所以希望您看了这种方法对您的减肥目标有所帮助。