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吃什么水果减肥最快?
作者:英派斯减肥运动营      添加时间:2014-10-23

到了夏季,也是很多MM的减肥季节了,对于现在的上班族而言,运动,估计时间肯定是没有了,天长夜短,几乎没有不加班的。没关系,英派斯减肥中心推荐减肥食物-水果,给大家借鉴。水果美味,同时又能美容,是很多人的减肥首选。夏季吃什么水果减肥最快?效果最好?减肥训练营教你几招4种颜色-辨别减肥水果!

减肥水果—绿色

水果减肥代表水果:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴

青苹果富含矿物质、维生素、膳食纤维,尤其是果胶等重要成分,可以提高消化能力。根据研究表明,每天早上饭前或是晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,能够起到润肠排便的作用,有效的预防肥胖。

猕猴桃含有丰富的维生素c和可溶性膳食纤维,可以有效的降低胆固醇含量,帮助消化,预防便秘,同时还可以清除体内有害的垃圾。

杨桃含有的果酸及维他命、纤维素等成分,能够有效的排除体内脂肪和毒素,同时还能起到消滞的作用。

番石榴所含有的丰富维他命c,性质温和,可以帮助肠脏的蠕动,提高排除脂肪及毒素的能力,更可平衡血糖及增强消化能力。

 

水果减肥减肥水果—黄色

代表水果:香蕉、柠檬、柚子、黄梨

香蕉含有丰富的膳食纤维,可以起到刺激肠胃蠕动的作用。并且香蕉的消化、吸收作用很强,可以长时间保持人体能量,可以使你降低进食次数。

柠檬所富含的柠檬酸,可以帮助促进热量代谢过程中的必然参与物质,还可以促进新陈代谢。另外,柠檬的维生素C含量也很高,多食用可以起到降血脂的作用。

柚子富含维生素c、蛋白质、有机酸以及钙、镁、磷、钠等人体必需的元素,可以帮助肝脏消化分解脂肪,每100克重的柚子含有不到1克的脂肪,和57千卡的热量,所以柚子是一种很好的减肥食物。

黄梨含有丰富的膳食纤维,可起到润肠通便的作用。

水果减肥减肥水果—紫色

代表水果:葡萄、黑莓、蓝莓、李子

葡萄富含维生素,能够增强肠胃蠕动,提高新陈代谢的速度,有效预防胆固醇的囤积。

黑莓、蓝莓均含有丰富的膳食纤维及维生素c,可以有效通便排肠毒,并降低血脂含量。

李子也是一种很好的减肥水果,它能够促进胃酸和胃消化酶的分泌,同时能够增强肠胃蠕动,多吃李子还能改善便秘。

减肥水果—红色水果减肥

代表水果:红苹果、草莓、番茄、西瓜

除了青苹果,红苹果的减肥能力也很卓越。红苹果富含的果胶、糖分及维生素c分,能够帮助促进消化。同时红苹果所含的热量也很低。苹果可以说是减肥水果之王了!

草莓是一种很美味的水果。其含80%的水分、丰富的维生素c以及少量膳食纤维和钾,同时热量和糖分也很低,能够有效的降低胆固醇含量。

说到减肥谁过,不能不说到番茄了。番茄富含抗氧化剂和番茄红素,同时其热量也很低。它所含有的维生素c,还可以促进消化吸收。同时番茄也是很好的美容水果。

西瓜虽然热量不是很低,但是西瓜是水果中水分含量最高的,这些丰富的水分可以帮助肾脏将废弃物、毒素等排出体外。只要量控制的好,西瓜也是很好的减肥水果。