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封闭减肥训练营瑜伽修身运动
作者:      添加时间:2017-06-30

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从战士般的姿势出发,将手放在臀部,上身直向前方,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,抬起左腿,直到身体和左腿平行。封闭减肥训练营完全拉伸左腿,从臀部到脚趾。保持臀部直立,面朝地板。身体两侧的手臂直立,手掌向内,保持5倍的时间呼吸。如果这个动作对你来说太难了,你可以把腿放在椅子上。这是一个非常具有挑战性的变化,你会慢慢的注意到,现在你跟它无关。

从t形开始,右手指尖触摸地板(如果您不能触摸地板,可以垫上一些物品,如书籍等),封闭减肥训练营将重量转移到右腿和右腿。左脚离开地板,旋转左肩,臀部和左腿平行于地面,以便更好的平衡,抬头并保持5次呼吸。到了最后的时候转动树干和臀部,恢复山脉的位置。 半个月亮教你安静,现在开始做,可以巩固其他动作。

封闭减肥训练营从山地姿势出发,右脚背2尺,右脚和腿外转90度,左脚向前以腿为中心,臀部向前,右脚与左脚回直线。 手臂抬起,手掌向下。 使腿部直线(如果不是,膝盖可以弯曲90度),躯干和手臂伸长,吸气。 封闭减肥训练营另一只手在胫骨,脚关节或地板上,以直线的方式坚持左臂和右臂。 抬头,保持5次呼吸时间。 恢复原始位置,然后启动对方。

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