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养成好习惯别让肚子长膘
作者:      添加时间:2016-08-06


不爱运动、饮食不规律、坐姿习惯差、压力偏大是腹部脂肪增多的首要原因,看似很平常的现象却成了肚子“发膘”的几大恶习,尤其是对学生一族和职场一族,这种现象更为常见。


不爱运动
不运动是发胖的首要因素,对于长期缺乏运动的人来讲,体内代谢功能会变慢,对于经常久坐的人来讲,腹部脂肪容易堆积,慢慢地肚子也会变大,俗称肚腩。对于因职业性质而经常久坐的人来讲,建议休息间隙多参加一些运动,如羽毛球、篮球、游泳、骑车等。能走路就不乘车,乘公交车或地铁尽量站立,抓住任何机会让身体活动起来。


饮食不规律
饮食不规律不科学是导致腹部脂肪增多的原因,尤其是对暴饮暴食的人来讲,每一个大肚的人都是不爱运动而又饮食不科学的人。大部分女生都爱吃零食,殊不知吃零食更是引起腹部变肥的坏习惯,对于一些经常边看影视剧边零食不离口的人更是容易饮食过量。三餐按时吃特别是早餐必须要吃,这些道理既然你都懂,为什么不去做呢,明知故犯是不是活该发胖呢?丢。。。

 

坐姿习惯差
很多人都忽视的一个坏习惯就是坐姿。很多长期伏案工作的人很容易弓背弯腰斜靠,也很喜欢趴在桌子上休息,这些姿势对于腹部长膘是百害无一利,长期这样姿势的人多少都有颈椎腰椎问题,不但对精神造成损害对身体代谢和神经系统也会造成伤害。工作学习时时刻提醒自己保持良好的坐姿,上身挺直收腹,站有站相,坐有坐相,整个人都会很有气质。

压力偏大
工作生活压力在所难免,精神压力会直接影响身体内分泌系统代谢,很多时候我们经常会因为压力无法发泄而引起没食欲或暴饮暴食或没动力运动,任何代谢功能紊乱都会引起腹部脂肪堆积,很多事情带来的压力其实就是心态不够稳定造成的,排除压力的好办法就是参加运动,大口喘气出出汗能很好的释放压力,比如搏击、跳绳、跑步等。


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