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减肥,比起体重数字体型才是目标
作者:      添加时间:2016-08-04

 

体型才是减肥的关键
瘦一定就好看吗?但胖一定不好看是真的。当今审美观念以苗条的身材为美,苗条说的是体型好看,而不是一味的瘦,没胸没臀就没有曲线,我们减肥的目的也是为了更美,一个健康的女性首先应该有优美曲线,一个健康的男性首先应该有强壮匀称的体格,这些才是我们减肥要达到的要求,而不是简单的体重变轻。


体重不是唯一目标
说起减肥,大家首先都会想到体重减轻,这是最普遍的认识,也把体重减轻当成减肥目标。实际上,这些错误认识往往会影响减肥效果,减肥达人一直和大家强调减脂增肌才是运动减肥的目标,同样重量下肌肉的体积远远小于脂肪的体积,所以一个身高体重都一样的人,一个看起来臃肿一个看起来苗条,苗条的那一个一定是身体代谢率高的或者有运动习惯的。

减脂增肌更是为了塑造体型,如果一个人通过运动脂肪减少了5公斤,肌肉增加了5公斤,那么体重不变,但他的体型一定会纤细很多,虽然体重不变。这种变化如果单纯的从体重计上看,许多不懂运动的人会认为减肥失败,事实上呢,恰恰相反,他的肌肉增多代谢也会加快,脂肪也不容易堆积了。所以最直接判断减肥是不是有效,最终还要看体脂率,话说回来,如果坚持运动适当控制饮食,不管你体重多少,坚持下去你的身体只会越来越苗条,这才是减肥的目标。


靠运动换年轻
大多数人到了一定年龄都会出现衰老情况,首先表现出就是皮肤松弛,这种现象女性中更明显,大多数女性年龄超过30岁都会出现皮肤干燥生皱纹,胸部下垂,臀部松弛,一个25岁的女性和一个30岁的女性差别可能不大,但与35岁的女性来比,身体的紧致性一眼就能看出来,所以不要怪男人喜欢年轻的,自己先把个人原因找找才是主要的。扯远了,继续话题。

运动保持身体年轻,不只是为了健康,运动加快身体代谢及体内物质循环,最直接的表现就是让身体年轻活力,健身更是如此,肌肉的增强会提升皮肤的紧致,看看身边那些经常运动的人,哪一个不是乐观积极容貌年轻?所以建议25岁以后的女士们,除了靠衣装和化妆品外,一定要加入运动一族,通过饮食和运动来保持身体的紧致感,试想靠运动来保持曲线腰细臀翘的女性,哪一个男性不喜欢?饱满紧致的曲线胜过所有化妆品。

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