英派斯减肥营 / 暑期减肥训练营 / 英派斯减肥中心 / 减肥中心 / 减肥训练营 / 减肥营

减肥营推出创新减肥产品,以全新3A模式投放于运动减肥市场。

采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段,在全国运动减肥市场再次开创新河!

当前位置:减肥中心 > 运动减肥
减肥营告诉你瘦大腿内侧的好方法
作者:      添加时间:2016-05-07

大腿内侧的腿肉最影响着腿部的美感,过胖还会影响着大腿内侧的摩擦,对身体不好。因此减肥营在这里帮助大家减掉大腿内侧的脂肪,帮助塑造腿部美型

侧腿画圈
站立,两脚并拢,膝盖稍稍弯曲,双手放在臀部;举起左脚,在空中画一个大圆圈,用右腿平衡身体重量;收腹,做15次,换边重复训练。

蹬自行车
平躺在床上,双腿向上伸直,做蹬自行车的动作,双腿交替练习。练习80次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟,可以紧致大腿哦。

普拉提侧抬腿
左侧卧,用右手支撑头部,抬起左腿,膝盖绷直,脚尖指向天花。回收,重复动作20-25次,换边重复训练。

夹书
坐在椅子三分之二的位置上,挺胸收腹,腰背挺直。将书在大腿内侧夹住,起先少一些(大概一本字典厚度的书),然后用大腿夹住。夹的时候,力道放在整个腿上。可以有效的对大腿内侧的肌肉进行较好的训练。

通过对于腿部的训练,塑造好腿型穿什么都好看。拥有一双美腿可以张狂的自信。减肥营帮你减掉的不只是脂肪,还帮助你塑造自信。

青岛英派斯减肥营提供减肥训练营、青岛减肥营、青少年减肥夏令营、减脂、健身的定制类减肥训练。更多详情请点击http://www.himpulse.cn
电话咨询:400-0532-455