英派斯减肥营 / 暑期减肥训练营 / 英派斯减肥中心 / 减肥中心 / 减肥训练营 / 减肥营

减肥营推出创新减肥产品,以全新3A模式投放于运动减肥市场。

采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段!

当前位置:减肥中心 > 运动减肥
减肥营带你下肢练前拉伸
作者:      添加时间:2016-05-06
    每一个来参加减肥营的人员,在训练之前都应该详细的知道练前拉伸的好处,它能够帮助你的肌肉更快速的进入减脂状态,也能在训练之后缓解肌肉酸痛;因此练前拉伸有助于减脂的更高效率。
 
    那今天小编就带大家进入下肢拉伸的动作训练:
    1:大腿外侧拉伸:左腿迈向右大腿右侧上方,脚足外着地;右腿弓步膝关节屈曲,双手撑于右侧;这样拉伸时重心移向左侧。反向动作相同做一遍。
 
    2:腿部筋拉伸:平躺在地上,左腿弯曲保持脚掌着地,用一条毛巾套住右脚,抬高右腿下拉毛巾的同时向上等脚掌。维持10秒。反向动作相同做一遍。
 
    3:四头肌拉伸:身体保持直立,向后抬起左腿,,左手抱住脚向上拉伸,可手扶墙保持平衡。反向动作相同做一遍。
 
    4:小腿拉伸:身体保持直立,左腿向前迈一大步,右腿不动,身体向前压,拉伸小腿后部肌肉;反向动作相同做一遍。
 
    5:脚踝拉伸:身体保持直立,左脚脚尖着地,顺时针、逆时针旋转脚踝,各转10此;反向动作相同做一遍。
 
    根据下肢肌肉群所做的拉伸动作,肌肉的训练强度。减肥营减脂的同时,对身体状况也会做全面细致的综合。适合减肥训练营营员的训练方式。
    青岛英派斯减肥营提供减肥训练营、青岛减肥营、青少年减肥夏令营、减脂、健身的定制类减肥训练。更多详情请点击http://www.himpulse.cn
电话咨询:400-0532-455