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减肥营带你走进下肢减脂训练二
作者:      添加时间:2016-05-05

昨天讲述的针对健康的人群进行的下肢减脂训练,那么对于下肢有损伤的位置是否能练深蹲、蛙跳、抗阻伸屈膝等下肢运动吗?今天减肥营的小编带大家正确掌握训练所需要注意的事项。

深蹲-主要依靠脚后掌,所以对于脚踝的要求会偏高,因此脚踝扭伤过,或者出现过其他损伤情况,请听取医生或者健身教练的建议,用其他训练方式代替深蹲。应当避免造成脚踝部位的二次伤害。

蛙跳-对于未成年以及骨头发育不完全的人是不适合租蛙跳运动的,蛙跳数剧烈运动,过激的训练会造成生长激素分泌的减少。影响长高。其次对于脚踝有伤的人也是建议不要做蛙跳,会加剧脚踝的磨损。

抗阻伸屈膝主要对膝关节的反应较大,因此如果膝关节磨损过度且有膝关节病变的人群,不适宜做抗阻伸屈膝,如果想针对下肢做减脂训练的话,还希望听从医生和健身教练综合性建议,防止对膝盖造成损伤。

身体本身下肢有病理性因素和其他疼痛关节,应及时去医院做详细的检查,防止在进行下肢训练时,造成不必要的损伤,对于自身健康也是重要的保障。因此减肥营在这边告诉正在进行下肢训练的小伙伴们,不要盲目的去追随他人的脚步,寻找最适合自己身体和情况的训练方式。

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