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减肥营带你走进下肢减脂训练一
作者:      添加时间:2016-05-04

  

    上周讲述了对于上肢的训练,大家有没有掌握呢?对于上肢我们已经掌握了训练技巧,那这周我们开始做下肢的减脂训练吧,小编可是专门请教过减肥营的健身教练哦!
 
    下肢训练分为几个大分类,也根据自身的情况做不同的训练。
    身体健康状况良好,无内外伤等情况下,深蹲、蛙跳、抗阻伸屈膝等都是对于下肢肌肉练习有较好的帮助。
 
    深蹲-作为大腿肌肉最好的练习动作,正确的深蹲动作为腰背应在一条直线上,下蹲时臀部低于膝部,相当于髋关节低于膝关节。可以有前期的准备工作,帮助身体有更好的动作前期。
 
    蛙跳-标准动作为两只脚分开半蹲,身体稍微前倾,双手放于身后相握,之后双腿用力蹬地,之后身体向前跳起,最后全脚掌落地弯膝缓冲。
 
    抗阻伸屈膝需要专门的健身器材或者是专业的教练进行专门的指导,防止自身训练不到位,姿势不正确造成身体产生疼痛和病理。
 
    对于下肢所有的训练都是以健康为前提的,帮助下肢做好肌肉训练的时刻,也是在迅速燃烧脂肪的时刻,帮助你更好的燃脂。减肥营的小编在这里告诉大家,今天主要讲述的是身体健康的人的下肢训练方式,那么身体有伤的人该如何进行下肢减脂训炼呢?明天接着讲述。
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