上周讲述了对于上肢的训练，大家有没有掌握呢？对于上肢我们已经掌握了训练技巧，那这周我们开始做下肢的减脂训练吧，小编可是专门请教过减肥营的健身教练哦！
下肢训练分为几个大分类，也根据自身的情况做不同的训练。
身体健康状况良好，无内外伤等情况下，深蹲、蛙跳、抗阻伸屈膝等都是对于下肢肌肉练习有较好的帮助。
深蹲-作为大腿肌肉最好的练习动作，正确的深蹲动作为腰背应在一条直线上，下蹲时臀部低于膝部，相当于髋关节低于膝关节。可以有前期的准备工作，帮助身体有更好的动作前期。
蛙跳-标准动作为两只脚分开半蹲，身体稍微前倾，双手放于身后相握，之后双腿用力蹬地，之后身体向前跳起，最后全脚掌落地弯膝缓冲。
抗阻伸屈膝需要专门的健身器材或者是专业的教练进行专门的指导，防止自身训练不到位，姿势不正确造成身体产生疼痛和病理。
对于下肢所有的训练都是以健康为前提的，帮助下肢做好肌肉训练的时刻，也是在迅速燃烧脂肪的时刻，帮助你更好的燃脂。减肥营的小编在这里告诉大家，今天主要讲述的是身体健康的人的下肢训练方式，那么身体有伤的人该如何进行下肢减脂训炼呢？明天接着讲述。
