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减肥训练营带你找出减肥五大误区
作者:      添加时间:2016-04-29


全民健身时代的到来,大部分人士已经开启减脂和增肌的训练之旅,但伴随而来的一系列运动方面的问题越来越多。主要原因为不专业的训练方式和误区。今天减肥训练营的小编带你们了解减肥误区。

1:没有力量训练的加入
对于大部分的女性来说,力量型训练会让自己变得壮实,变成‘女汉子’形体;而有氧训练可以让自己变瘦。
这类观点是不对的,肌肉含量的增加,对于体内新陈代谢的提高有着重要的帮助,肌肉会帮助你消耗更多的脂肪,更快的减少脂肪。

2:能量的摄入过少
少吃,多运动-能够快速减肥这是存在每个人的印象中的减肥方式,因此很多人士通过节食和高强福锻炼相结合来达到快速减脂的目的。但根据实验证明:如果每天能量摄入少于800大卡,那么身体健康在一段时间之后就会收到威胁和损耗。

3:训练的重复性
一定时间的重复性锻炼很容易造成身体运动性疲劳,对于自身减脂没有帮助。

4:训练的轻松化
一些较怕苦的人士为了防止在训练当中吃苦太多,大多选择轻松,轻度话训练。

5:好高骛远,制定不可行目标
选择好所有的训练设备和方式,就认定自己在一定时间内快速变成自己想要的身材,制定的目标太空洞和不切实际。这也对自身训练产生不好的影响。

减肥训练营帮助你找出的这五大减肥误区,亲们有没有意识到自己做错了呢?那么明天将继续给大家带来帮你改掉误区的训练方式,记得两篇一起看才能有好效果。

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