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减肥训练营告诉你没有腹肌的五大理由
作者:      添加时间:2016-04-25

如今“人鱼线”“马甲线”已经成为男神女神的标配,那么腹肌是如何练出的,为何有人训练了很长时间,腹肌还是没有显形?今天减肥训练营告诉你腹肌不出现的五大理由:

1:就算有也看不到它-通常腹肌显形是在体脂达到一定的情况之后才会出现,一般男生的体脂率需要在12%以下,女士则需要在18%以下。体脂过厚,即使你的腹肌已经生成,也无法看到腹肌的效果。

2:妄想练腹能减掉肚子上的脂肪-对于大部分人来说,腹部是最容易长肉和最难减掉的位置,是无法通过练腹来局部减少腹部的脂肪。唯一的办法就是通过训练和饮食来减少全身脂肪的同时减掉腹部的脂肪。

3:每天的腹肌训练-腹肌和别的肌肉一样,需要时间恢复和休息,从而生长。因此每三天训练一次腹肌,能够帮助腹肌充分的修复和生长,在锻炼时将时间大部分贡献在大肌群,而不是腹肌,只练腹肌是不会让你变得强壮。

4:只做卷腹-卷腹的作用对上腹的刺激明显,对于下腹的训练就会滞后,因此训练腹肌的时候多方位训练,保证腹肌训练的多样性。

5:加大难度的训练-肌肉是需要负荷渐进才能生长,腹肌是一样的道理。想要磐石般的腹肌,则需要加大难度,负重是最简单的方法。

腹肌的训练如同减脂,需要时间的累积;减肥训练营帮你减脂的同时也帮你塑造一个拥有肌肉线条的性感男神(女神)。

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