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减肥营推出创新减肥产品,以全新3A模式投放于运动减肥市场。

采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段,在全国运动减肥市场再次开创新河!

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减肥训练营:友国都奖励减肥了,我们还在观望吗?
作者:      添加时间:2016-04-13

 

  作为肥胖人数居全球第十四名的沙特国家,政府针对“肥胖:沉默的幽灵”计划,举办全国性减肥大赛,减重最多者将获“神秘大奖”通过政府部门带头可以有效的鼓励公民的积极性和主动性,那么减肥的过程中我们该如何去做到正确的减肥呢?减肥训练营的小编告诉你们好方法:一般作为新手我们可以分三个阶段做系统化训练

  第一阶段为时间一个月的提高体能阶段,这段期间内,要保证一周四天的训练和三天的休息时间,力量训练和有氧训练相结合,力量大概20分钟左右,有氧是在40-60分钟,这段时间主要是使用运动强度和节奏;从饮食上面做到少盐,主食和肉类适当减少,保证一日三餐的正常摄入;严禁摄入垃圾食品。在这段期间新手减肥会减掉大概2-3斤的脂肪,或者更多。

  第二阶段同为一个月有效期的提高肌肉含量阶段,这一阶段的训练主要是对肌肉群的细化锻炼,力量训练时间提高至30分钟,有氧时间也提高至最少50分钟,饮食方面可以多摄取蛋白质,在训练之后也应该增加一餐,变为每日四餐。这一阶段主要是提高肌肉的含量,加速脂肪的燃烧。

   第三阶段为强力燃脂阶段,时效期一个月。这一阶段算是正式的科学锻炼和减脂期了,力量训练时间保持在30-40分钟左右,组间休息控制在1分钟以内,之后进行的有氧训练时间至少要一个小时,在这过程中可以引入更高级的训练方法,不让身体适应前两个月的训练,当身体对训练越不适应时,身体所消耗的热量就会越多。

 

  这三个阶段中前两阶段为第三阶段做准备,准备充足,你的减重减脂效果才能达到最大化,在这段期间,肌肉量上去,脂肪量减少,看到身体比例明显的发生变化。更有去减脂的动力。

 

  减肥训练营可以更有效的帮你个人塑造不同的锻炼方式,更有效的减掉身上脂肪,增加基础代谢速率,提高身体动能。

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