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帮你修炼好身材的妙招
作者:英派斯减肥营      添加时间:2013-05-20

    为了尽快减肥,肥肥一族恨不得一天就能变瘦子。想要加速减肥的进程,就一定要懂得聪明的方法,下面呢,就让小编带你学习修身的小绝招。


    1、拉伸 睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋,平躺床上,用毛巾系住踝关节,伸直腿,然后向身体左侧和右侧拉,然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

    2、弓步 当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加难度,达到更好的锻炼目的。

    3、充分呼吸 想想一下,吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位:进入腿、胳膊、臀部和后背……,最后再呼出各个部位的空气,这样能引导能量,促进肌肉呼吸以及放松神经。

    4、下蹲 世上无难事,只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶,即可做下蹲运动。背部靠墙,小腿和膝盖成一定的角度,下蹲到椅子形状的位置上,你会感觉腿和臀在燃烧能量。