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四个瘦腰运动 零成本打造杨柳腰
作者:英派斯减肥营      添加时间:2013-05-21

英派斯体重控制中心温馨小贴士

         动作一

  1、仰卧,双手交叠放于脑后,伸直双脚。

  2、用腰腹的力量,抬起双脚,保持此动作2秒。

  3、进一步将双脚提起,脚尖向外伸展,保持此动作2秒。重复此组动作5次。

  动作二

  1、抬头挺胸瘦腹,然后岔开双脚,横向伸展双臂。

  2、双手慢慢的向上伸直然后合一,双脚保持不动。

  3、左脚向前踏一步成弓字步,双手保持合一的状态。

  4、向左扭转上半身,直至看到右脚脚跟,保持此动作3~5秒。然后换右脚,重复此组动作5次。

  动作三

  1、俯卧,将手掌放于胸部两侧。

  2、脚尖蹬地,头缓慢的向右侧扭转,上半身慢慢的伸起。

  3、眼睛尽量看向左脚,保持此动作3~5秒,然后转向另一侧。重复相同动作5次。

  动作四

  1、抬头挺胸瘦腹,分开双脚,双手互握并置于胸前。

  2、抬高右脚并触及左手手肘,保持此动作2~3秒。

  3、然后抬高左脚并触及右手手肘,保持此动作2~3秒。重复相同动作5次

  这四个瘦腰动作简单易学,而且还可以帮助人们瘦出平坦小腹。建议大家每天抽出一点时间运动,不仅瘦腰还能解压哦。