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高脂血症健康调理原则
作者:英派斯减肥训练营      添加时间:2013-05-23

高脂血症是指机体血浆中胆固醇或/和甘油三酯水平升高。由于胆固醇和甘油三酯在血浆中都是以脂蛋白的形式存在,严格地说,应称为高脂蛋白血症。另外,血浆中高密度脂蛋白水平降低也是一种血脂代谢紊乱,并多与胆固醇和甘油三酯水平升高同时存在,有人建议称为脂质异常血症更准确。

高脂血症是一类较常见的疾病,其发病原因除了人类自身遗传基因缺陷外,主要与饮食因素有着,另外,肥胖、年龄、性别等也是重要因素。

高脂血症患者,由于血浆中脂蛋白水平升高,血液粘稠度增加,血流速度缓慢,血氧饱合度降低。表现为倦怠、易困,肢体末端麻木、感觉障碍,记忆力减退,反应迟钝等。出现动脉硬化或原有动脉硬化加重,细小动脉阻塞时,出现相应靶器官功能障碍。

营养相关因素

1、胆固醇 

一般正常成年人,膳食胆固醇摄入量以不超过300mg/d为宜,每增加100mg,男性血浆胆固醇水平将增加0.038mmol/L,女性增加0.073mmol/L。虽然随胆固醇摄入量增加,其吸收率下降,但其绝对量仍将增加,这是引起血浆胆固醇升高的最主要因素。

2、饱合脂肪酸 

膳食中饱合脂肪酸含量过高,也可使血浆胆固醇升高。主要是因为饱合脂肪酸能抑制低密度脂蛋白受体活性。其作用机制可能与以下方面有关:①抑制胆固醇在肝内合成;②促进调节性氧化类固醇形成;③降低细胞表面低密度脂蛋白活性;④促进无活性非酯化胆固醇转入活性池;⑤降低低密度脂蛋白与其受体的亲和性。

3、膳食纤维

植物性食物中的谷固醇和膳食纤维可以影响机体对胆固醇的吸收,从而降低胆固醇水平。

4、脂肪高脂肪膳食易导致血浆胆固醇水平升高。脂肪不仅能促进胆汁分泌,其水解产物还有利于形成混合微胶粒,并能促进胆固醇在粘膜细胞中进一步参与形成乳糜微粒,转运入血,从而使血浆胆固醇水平升高。

营养治疗原则

高脂血症患者应严格控制脂肪摄入;调整脂肪类型,以多不饱合脂肪酸替代饱合脂肪酸;多摄入富含膳食纤维的植物性食物;肥胖者要控制体重;低胆固醇膳食,每日胆固醇摄入量控制在200mg以下,忌用动物内脏等胆固醇含量高的食物。

食物的选择

宜用食物:

1、富含膳食纤维的蔬菜(如芹菜、韭菜、油菜)、粗粮等;

2、富含多不饱合脂肪酸的深海鱼类;

3、乳及乳制品、豆类及豆制品;

4、食用油易选用豆油、色拉油;

5、若单独补充深海鱼油,应同时加服维生素E,以防止脂质过氧化。

忌(少)用食物:

1、动物肥肉、动物油;

2、胆固醇含量高的动物内脏(尤其是脑)、蛋黄、鱼籽、蟹籽、蛤贝类等。