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6种最简单的快速减肥方法
作者:英派斯减肥营      添加时间:2013-07-23

这六种方法都是减肥爱中最常见,最实用的减肥方法,虽说容易,但是贵在坚持,其实减肥都一样,在多的减肥方法他们都有个共同点,就是坚持。

6种最简单的快速减肥方法1. 晚上6点30分过后不进食

晚餐最好尽早吃完,特别是6-7点以后,当食物进入体内时,就会很难消化,导致热量在体内堆积,从而变胖,如果每天晚上都是在7点后进食,那么身体就快撑 不住了,所以绝对不在7点后吃东西,晚饭尽量在六点半以前解决,这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上七点后快速增加,不及时消化,就会产生大量的脂 肪,促进体脂肪积聚。

晚餐,在六点半前进食完毕才是最好的。另外,也要忍住嘴馋,晚上忍住不要吃东西,否则会令体质越发易胖,新陈代谢低下。

 

2. 坐在椅子上也能减肥6种最简单的快速减肥方法

当今大多数女性的工作地点都是办公室,每天8-10个小时坐在办公桌前,水肿脂肪很快就会找上你。但是,如果你充分的利用好时间和椅子,坐在椅子上也可以 做减肥运动。最主要的是要矫正好坐姿,尽量浅坐,腰背往上拉伸,最好不要翘腿,同时这也是最忌讳的。工作之余多伸伸懒腰,拉伸一下每个部位,既能放松又能 刺激身上肌肉。

 

6种最简单的快速减肥方法3. 饭前先喝一杯水

饭前喝温水,注意!一定是温水,如果你喝凉水,那么令你的体温急剧下降,让新陈代谢减缓,会对减肥有很大影响。饭前一杯温水,可以中和空腹感,适度地填饱 肚子,防止饮食过度,同时激活肠胃,让机能快速开启,进食后的食物就能更有效地消化,不积聚在体内,排毒便秘都能得以改善。

 

4. 每日注意多收腹6种最简单的快速减肥方法

小腹的赘肉往往是让许多人最头疼的问题,因为小腹的赘肉相对其他地方更加容易产生,内脏脂肪积聚后,又会形成小肚腩,肠道不畅,便秘排毒问题接踵而来。那 么就要多做腹部运动,增强腹部肌肉,平时坐直站好,多收腹,多呼吸,最好是在洗完澡以后按摩腰腹,促进全身循环。让小肚腩和你说拜拜。

 

6种最简单的快速减肥方法5. 砂糖的选择,黑糖比白糖好

在减肥的时候,糖类是必须要控制好的,如果完全不吃,那么会造成暴饮暴食,反弹等种种难题,所以在选择甜食时尽量挑选黑糖的食物,如若能自己烹饪,最好使用甜菜糖、蜂蜜、低聚糖这样热量较低的来代替砂糖,效果会更好。

 

6. 快步走消耗热量

6种最简单的快速减肥方法人们都说走路可以减肥,可是有人也说效果不是很大,注意,我们有一个误区!所谓走路减肥,并不是但群的散散步,真正的走路减肥也是很有讲究的。如果想要通 过步行来减肥,关键在于走路的速度,要比平时走路要快一点,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗 的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持30分钟以上。