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减肥训练营教您有效的瘦腿
作者:      添加时间:2017-03-21

减肥训练营:拥有一双长腿是很多女人的梦想,但我们如何才能实现这个目标呢? 这里是介绍以下:几个瘦腿的好方法来帮助你快速实现减肥瘦身的目的,废话不说,跟我我们减肥训练营一起来瘦腿

动作1:侧踢

手臂支撑在地板上,另一只手在裆部。 做平面支撑的一侧,另一条腿向上到圆的后侧,做20个脚踢动作即可。

行动2:后踢

躺在瑜伽垫上,在地上的武器支持。 然后将右腿举到右腿的顶部,然后再回来做一个动作,做20个小组可以,这个动作既锻炼大腿内侧又锻炼大腿回来。

动作3:侧抬腿

与动作1几乎在同一侧的平面支撑,腿的另一侧可以进行,20作为一个组,你可以锻炼到大腿内侧肌肉。

动作4:腿画圆

侧躺在瑜伽垫上,肘部支撑在瑜珈垫上,另一只手在地上。 靠近一条腿的地面做支撑点,另一条腿在空中做圆圈动作,整个大腿肌肉可以运动到哦。

行动5:交叉踢

武器支持在瑜伽垫,弓起。 一条腿直立支撑在地面上,另一条腿在空中做跨腿动作,主要运动到右侧大腿肌肉。

行动6:圆圈踢

这个动作非常类似于动作4,运动是肌肉的另一条腿。 到左侧的手臂也是左膝作为支撑点,另一只手可以在他的臀部,右腿从前到后踢踢,你可以锻炼到整个腿部的肌肉。