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打造完美好身材 塑造完美腿线
作者:      添加时间:2017-03-18

塑造完美好身材,健康方法是关键。此外,减肥训练营对于不同部位的减肥方法是不同的。全方位让您的身体得到锻炼,是每个人逐渐拥有一个好的身形,今天让减肥训练营小编介绍身体的不同部位的减肥训练方法。

完美的腿线

一双平滑细长的双腿将使你的比基尼指数在海边步行上急剧上升成为关注的焦点。为了在短时间内形成比基尼腿,重要的是考虑如何增加腿部肌肉的弹性,燃烧脂肪和消除肿胀。

减肥训练营有氧运动,提高Out-It&Jump的心率

手来回摆动,脚做原来的步,然后从右脚开始向前迈出一大步,脚步上的标志1位,其次是左脚标志2,右脚标志3,左脚logo 4,节奏练习,重复3次。

动作1结束后脚部分离,如同相扑姿势,腿部弯曲成直角,大腿和地面平行于脚部脚跟实用。

动作2完成后,脚同时跳跃向内靠近在一起,膝盖弯曲,同时夹住。动作1-3继续节奏线为1分钟。

减肥训练营肌肉运动,蹲运动

腿比肩部稍宽,脚跟在地面上,然后膝盖缓慢弯曲,臀部向下,同时坐在透明的椅子上,上半身稍微向前倾斜。

然后动作1,腿直,身体向上,而左腿轻轻地向左侧踢。此时注意臀部不要受干扰影响,保持身体平直,双腿都是“W”形。然后采取行动1,完成后的动作为2时右腿侧踢。连续10-12次,接下来的动作。

减肥训练营肌肉运动,一条腿后蹲运动前蹲

身体直立,右脚后退一大步,右腿弯曲,膝盖接近地面,保持上身直立。

身体向上,位于身体右侧后部,轻轻向前踢,尽可能向右腿延伸。此时上身尽可能直背,用右腿是一条直线,右脚表面打直,体验整条腿到脚趾的紧张。重复12-16次。

身体站直,双臂向前伸展,右腿稍微向前抬起,地面45度角,膝盖笔直,整条腿宽上下摆动10次,感觉到大腿肌肉的紧张。然后对1 - 动作3的方向重复动作。结束10秒后放松,放松腿部肌肉。

行动结束后,恢复初始动作的“蹲动侧踢动”,然后再行动的另一侧。

减肥训练营提示您:方法固然关键,坚持很重要,坚持运动,塑造身形。