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采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段,在全国运动减肥市场再次开创新河!

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英派斯减肥训练营与您分享减肥食谱
作者:      添加时间:2016-12-05

减肥训练营与您分享健康减肥食谱,每逢佳节胖三斤,每逢冬天胖一圈,天气越冷小号的热量越大,所以冬季是去掉脂肪的好季节,反季节减肥(越冷越减肥)的健康说法,导致人体血脂、胆固醇含量偏高,属心脏病和中风的多发季。冬季还是抑郁情绪的多发期。冬季科学健康的减肥可帮助避免以上疾病和情绪的发生。进入冬季,以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了,对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?冬季,是体重反弹的关键时刻,它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个,难度增加,终于发现自己一年比一年胖。称体重,像夏天一样每周称量体重1次,体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增,要提高警惕!该运动了!少吃点儿!照镜子,每天洗澡时照镜子,像夏天一样挑剔自己的身材。食物管理,气候变冷,皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,很容易感觉饿,胃口好,食欲大振。冬季是“大食季”,好吃懒动,结果只有一个,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,待到春暖花开,脱去厚衣服,你才发现小肚子,真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦,3个月可不一定够!

冰糖山药

配方1斤半、冰糖3/4碗、清水5~6碗

制法,加进冰糖、清水,用大火煮沸,再改文火煮约40分钟即可。

功效,除湿,益肺,补气。

山药有“聪耳明目”、“不饥延年”“调理生理能力”的功能,中医称为“食物药”。

山药中含有大量蛋白质和多种维生素。其中所含的薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的重要物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。山药富含纤维,高营养、低热量,食用后易产生饱腹感,控制进食欲望。山药还可煮汤、泡酒。

苹果汤

配方2个,瘦肉1斤,无花果4粒,南杏5钱,北杏3钱,白木耳3钱。

制法,切成两半,无花果也切成两半,瘦肉切成大块,放入滚水中焯出血水。汤锅内放水,煮滚后放入苹果、瘦肉、无花果及南北杏,先以大火煮20分钟,再用小火煮2小时即可。

功效,去燥除湿,养颜。

牛奶

以脱脂鲜奶代替水,口渴时饮用。解渴、饱腹、补钙、润颜。