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采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段,在全国运动减肥市场再次开创新河!

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减肥训练营教您减肥小妙招
作者:      添加时间:2016-12-01

青岛英派斯减肥训练营的小伙伴们都相机放暑假了,虽然宅在家里是件非常惬意的事情,但是宅久了身体也会变形,如果你想在开学前成功把自己变成白富美,还需要努力减肥哦,让身材保持苗条,一起来看一下减肥训练营减肥的小妙招吧

1.走着说:每天,当我们在上班或者在家里的时候,有手机来电的铃声响起,就站起来或者穿上你的鞋子,拿起手机变走边讲电话,不要坐着或站着不动,要走动,每天这样坚持,一个月下来,你会发现,不知不觉你的体重在下降。

2.吃坚果:有研究表明,每天能坚持吃花生,或者是其它坚果的减肥者,比起那些在饮食中吃的脂肪量很高的饮食人群,更能保持身材和体重。

3.别总是坐着:在工作的时候,如果我们的工作总是坐在那里不动的,那么,我们就抽出时间来走走,例如:去倒水喝,去一下洗手间,在露台上透透气,都是可以的。这样,我们的体重在每年能减轻5磅哦。

4.睡得越香,减重越多:每天的睡眠质量要得到保证,因为,如果你睡的不好的话,会减少有机体对身体碳水化合物的消耗,从而变成脂肪了

5.写健身日记:把减肥健身当成一种心情日记,每天都记录下来,看看自己的反馈,来达到减肥的目的。

6.每天吃乳制品:乳制品可以加速身体的新陈代谢,每天吃一块乳酪、喝一杯牛奶或酸奶。

7.在晚餐前吃个苹果:在晚餐前吃个苹果,一个苹果含有5克纤维素,会让身体有饱腹感。

8.对白色食品要谨慎:大米,面包,面粉等,这些都是高热量的食物,要谨慎哦!

9.多喝水:没事的时候多喝水,不要感到口渴时才想起来要喝水。

10.像孩子一样玩:像孩子一样玩些比较简单和单调的运动,比如爬楼梯,可以和孩子一起玩耍,互相比赛。