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减肥训练营介绍减肥误区
作者:      添加时间:2016-11-16

青岛英派斯减肥训练营主营:减肥训练营减肥夏令营,山东减肥训练营,山东减肥营,英派斯减肥营成立至今成功帮助两万余名肥胖人士减肥成功。今天英派斯减肥训练营的小编分享儿童肥胖的环境因素。

减肥餐的常见误区

误区一:长期只吃肉+青菜而不吃饭,或长期只吃青菜+饭,而不吃肉,不限量,认为饭与肉不同吃,就能达到减肥目的。

分析:这种饮食方法营养不均衡,长此以往会有危险,而不限量则无法保证热量摄入总量的控制,不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少,还会造成低蛋白血症,形成全身水肿。

误区二:只吃水果不吃肉、不吃主食。

分析:只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量也很高,如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果,但只吃水果会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。

不吃饭不可取,女士应该保证一天150-250克米饭或馒头等主食摄入,男士应保证250-350克。

误区三:饭比面条热量低,米粉比米饭热量低。

分析:单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。

误区四:运动后犒劳自己,放肆猛吃。

分析:运动后半小时内,食物吸收最快。应在运动停止半小时后再适量进食。