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采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段,在全国运动减肥市场再次开创新河!

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减肥训练营与您分享几个减肥小妙招
作者:      添加时间:2016-11-11

那么想减肥的人应该怎么吃?英派斯减肥训练营为大家奉上以下几招~

1学会计算卡路里

想要减肥的话,在进食的时候就应该好好想想你准备吃下的这个食物到底含有多少卡路里,消耗它需要做多少的运动,你有没有那个决心去做那么长时间的运动,如果没有就不要吃了。

2选择更有营养的食物

部分白肉,如鸡肉、鱼肉等肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高,相比红肉,如猪肉、羊肉,更适合减肥人士吃。吃鸡蛋是时候也可以尽量只吃蛋白质较高的蛋白,舍弃胆固醇和热量较高的蛋黄。

3选择热量低饱腹感强的食物有一些食物的单位体积热量比较低,即使你把自己吃撑了它的热量也还不足以让你发胖,如西兰花、黄瓜等蔬菜和苹果、香蕉等水果都是不错的选择。

4控制食物做法减少热量在减肥期间,做菜时可适当减少油、盐、糖的量。烹饪食物时应尽量避免煎炸等产生高热量的做法,可以尝试白灼、水煮等比较少油、少热量的做法。

5坚决抵制零食和碳酸饮料零食是减肥最大的敌人,所以在减肥的时候一定要有足够大的决心去抑制自己不能吃零食和喝碳酸饮料,除了必要的一日三餐,水果蔬菜,其他零食就不要吃了。渴的时候不要想着碳酸饮料了,多喝水吧,这也是帮助身体排毒的一个好方法。

减肥不能一蹴而就,

这是一场漫长的拉锯战,

但是很多无用功会让人感到绝望,失去动力,

英派斯减肥训练营希望今天的分享能帮助到大家,

在减肥路上找到一点启发和正确的方向。

今天的减肥扫盲课就到此为止了,

但它还没结束,

明天我们再来谈谈你不知道的减肥运动误区。