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在减肥训练营里走路减肥40斤
作者:      添加时间:2016-10-25

因为不喜欢剧烈运动,我在减肥训练营里走路减重40斤,总结出8点减肥方法,今天与大家分享。

1、早餐我是牛奶、燕麦和鸡蛋,燕麦不超过100克;

2、主食我更换为五谷杂粮,不吃大米,吃红豆、糙米、黑豆、黑米等煮的杂粮,同时严格饭量,不超过100克;

3、肉类不吃猪肉,吃鱼肉和牛肉;

4、菜类,我实践过,尽量不吃块茎状蔬菜,吃叶状和豆类可以;

5、为了减肥,强烈推荐大家多吃柚子,饱腹的情况下,能够分解油脂,非常减肥;但是柚子茶还是算了,一是含糖,二是属于精加工食品,不太好;

6、最重要,每天吃饭后一定要走半个小时,不要一吃就坐,绝对绝对的不好,但是如果你属于肚子不大的人,没多少肉的,可以休息半个小时再走;

7、关于饮水:不要饭后立即饮水。饭后一小时再饮水。

8、饥饿:饿的时候,我会加餐饼干或者干果,但是严格控制,量不到50克。

小编是在是不喜欢运动,所以选择走路,走路是世界卫生组织推荐的最好的运动,因为他门槛低,难度小,几乎人人可以走,但是对健康促进和减肥的效果却不弱,为了维持身体健康状态,一般推荐每天走六千步以上,如果想减肥,每天要走一万步以上。