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减肥训练营告诉大家减肥反弹的5个原因
作者:      添加时间:2016-09-20

  减肥训练营告诉大家减肥反弹的5个原因

  虽然我们的体重不是股票大盘,但是起起伏伏的也会让人心惊胆战。靠运动节食减肥也非常不靠谱。减肥的关键还是要持之以恒。如果反复胖回去,减肥的朋友们肯定也会累。而且大多数有减肥经历的朋友都有体会,费了很大的劲减了2公斤,吃了一顿饭体重又回去了。今天减肥训练营告诉大家减肥反弹的5个原因

  1 只吃一种食物瘦身:如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿,的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但需要提醒的是,单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,各项机能都可能逐渐变得不好。

  2 瘦身时滴油不沾:在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会拥有白里透红的好气色。

  3没有意识到你的新陈代谢已经变慢了:基本上,体重越轻身体燃烧的卡路里就越少。人体内卡路里的燃烧是跟体重紧密相连的,当一个体重基数较大的人运动时,她身体所燃烧的卡路里会比体重基数小的人多,体重重的人运动时,她的身体需要更多的卡路里来提供身体的能量,但是当体重下降后,人的身体就自然而然的需要更少的卡路里来燃烧。因此如果瘦身后你并不能调整好饮食结构去适应你的新体重,脂肪君会再次来拜访你哦。

  4 睡眠不够:充足的睡眠不仅仅为你提供更充足的能量,也是可以帮助减肥的哦。如果你的睡眠不够充足白天将不能有足够的体力,你就必须依靠吃零食来快速补充身体能量,此时,你的身体还会分泌过多使你感到饥饿的激素,这种激素会迫使你去吃东西。

  5只吃低卡食物:苗条身材的最大敌人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物瘦身法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

  为什么节食减肥不靠谱呢?这是有科学道理的。当我们节食时,体内处于饥饿状态,消耗脂肪和肌肉。持续饥饿,体重会减轻。但当偶尔放纵一下自己的胃时,体内的所有调节机制会迅速反应,要将这次饱食转变为脂肪,以备机体再次饥饿。如果不能持续节食,体重会迅速反弹,而且一次比一次高。现在的生活,每天处于美食诱惑之下的节食减肥,是多么痛苦的事情。

  其实,体重减少并不是终极目标,保持住体重才是“终身大事”。这也是为什么很多患者在体重多次反弹后选择手术的原因。

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