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减脂失败的原因(下)
作者:      添加时间:2016-07-09

1.训练减脂中吃的不够
几乎每一个人在减肥时都会用绝食来减肥,而大家不了解的是很多人减肥不成功也是因为绝食,也可能是因为吃的少。减脂中创造日常的热量缺口是一件非常重要的事,但是也要适当,如果不摄入适当的热量会造成新陈代谢的慢,减脂也会进入平台期,这是因为如果热量摄入的低,身体会自动减慢新陈代谢,以让器官正常运作。

2.饮食太单一
在日常的饮食中大多数人的饮食太单一化,但是对于减脂的过程饮食的均衡很重要,瘦肉,蔬菜水果,脂肪等等,如果饮食太过于单一化会使减脂进入平台期。因为如果完全杜绝脂肪,单糖会影响到日常生活和训练时的状态。

3.训练度超标
有的时候我们每一个人都是信心十足,要达到某个效果,某个条件,我们会在训练中加大重量,提高次数,会比平时的训练超标很多,这样真的对我们有效吗?在减肥营教练看来,平日里训练的程度真的是因人而异。我们要根据自己的身体情况来制定自己的训练计划。

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