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关于节食,减肥营严肃的告诉你
作者:      添加时间:2016-06-27

对于减肥,想必各位了解最多的便是少吃东西减肥,也就是节食。再来就是运动减肥。关于节食减肥,今天小编严肃的帮大家整理了一下。

 

节食通常是以严格的吃得少或者少吃主食或者少油少肉,或者晚饭不吃,过午不食,轻断食等等这几种方法。今天我们就节食方法三大类低脂肪减肥法,低热量减肥法,低碳水化合物减肥法(包括生酮饮食,阿特金斯减肥法,吃肉减肥法等)。

 

1:低脂肪减肥法

一般会伴随着较高的碳水化合物的摄入,因为低脂肪也就意味着大部分肉类不能被选择。也就意味着对高碳水化合物饮食的依赖过高。

但是这存在一个问题,高碳水低脂肪可能会严重影响到自身的血糖平衡,当你吃菜涮油,不吃肉只吃饭,甚至只吃水果的时候,胰岛素细胞可能机会来向你抗议了。

2:低热量减肥法

这就是传说中吃得少的减肥方式。包含轻断食,代餐粉,过午不食,秕谷,不吃晚饭等减肥法。

但这样来说,单纯饥饿时,人体将降低血糖,减低新陈代谢、脂肪和蛋白质的功能将会增加。同样增加的是肾脏的压力以及肝脏的压力。除代谢器官外,肠道由于长期不工作,机能也会退化。因此节食减肥五年之后复胖的几率高达98%的原因。

 

3:低碳水化合物减肥法

低碳水化合物可以在一个月内有明显的减重效果。这一点是可以确定的,然而一个月以后,该恢复的也就恢复了。这种方法可以避免血糖的提高,但也意味着胰岛素的细胞会萎缩,也就是胰岛素分泌会受到影响。这意味着你之后不能在吃高碳水化合物的食物,否则会影响着血糖平衡。

 

关于节食,减肥营严肃的告诉你损害身体的行为不可做,减肥就要健康减肥,合理运动,平衡膳食,才能在减肥过程中享受减肥的快乐历程。