小腿肌肉是大部分女生的头疼部位，肌肉块大到让自己心惊的地步，那如何减掉小腿肌肉，塑造精致的美丽小腿呢？今天减肥营给大家带来一份独一无二的放松小腿肌肉的秘方，让你在减脂训练的过程当中，让你的小腿肌肉始终保持在低水平状态，让你拥有精致美腿。

小腿前侧放松减脂动作训练：

一只腿跪在泡沫轴上，另一只腿跪在地上，由膝盖到脚踝来回缓慢滚动。在疼痛处停止滚动，自身持续向下按压泡沫轴20s再继续滚动，做四组，每组60s左右。

注：腹部收紧，不要塌腰；正常呼吸，不要憋气。

小腿后侧放松减脂动作训练：

将双腿放置在泡沫轴上，双手撑地保持身体平衡，臀部抬起，一只腿搭在受力腿上方增大压力，由膝盖到脚踝来回缓慢滚动；在疼痛处停止滚动，自身持续向下按压泡沫轴20s再继续滚动，做四组，每组60s左右。

注：收紧腹部，正常呼吸，不要憋气。

小腿外侧放松减脂动作训练：

将一只腿放在泡沫轴上，另一只腿搭到受力腿上保持身体平衡，微微旋转身体，由膝盖到脚踝来回缓慢滚动泡沫轴；在疼痛处停止滚动，自身持续向下按压泡沫轴20s再继续滚动，做四组，每组60s左右。

注：收紧腹部，正常呼吸，不要憋气。

减肥营给你小腿减肉秘方，让你对拥有自信，没有小腿肌肉烦恼。