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减肥营给你小腿减肉秘方
作者:      添加时间:2016-06-20

小腿肌肉是大部分女生的头疼部位,肌肉块大到让自己心惊的地步,那如何减掉小腿肌肉,塑造精致的美丽小腿呢?今天减肥营给大家带来一份独一无二的放松小腿肌肉的秘方,让你在减脂训练的过程当中,让你的小腿肌肉始终保持在低水平状态,让你拥有精致美腿。

 

小腿前侧放松减脂动作训练:

一只腿跪在泡沫轴上,另一只腿跪在地上,由膝盖到脚踝来回缓慢滚动。在疼痛处停止滚动,自身持续向下按压泡沫轴20s再继续滚动,做四组,每组60s左右。

注:腹部收紧,不要塌腰;正常呼吸,不要憋气。

小腿后侧放松减脂动作训练:

将双腿放置在泡沫轴上,双手撑地保持身体平衡,臀部抬起,一只腿搭在受力腿上方增大压力,由膝盖到脚踝来回缓慢滚动;在疼痛处停止滚动,自身持续向下按压泡沫轴20s再继续滚动,做四组,每组60s左右。

注:收紧腹部,正常呼吸,不要憋气。

 

小腿外侧放松减脂动作训练:

将一只腿放在泡沫轴上,另一只腿搭到受力腿上保持身体平衡,微微旋转身体,由膝盖到脚踝来回缓慢滚动泡沫轴;在疼痛处停止滚动,自身持续向下按压泡沫轴20s再继续滚动,做四组,每组60s左右。

注:收紧腹部,正常呼吸,不要憋气。

 

减肥营给你小腿减肉秘方,让你对拥有自信,没有小腿肌肉烦恼。