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采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段,在全国运动减肥市场再次开创新河!

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减肥营的泡沫轴训练
作者:      添加时间:2016-06-18

身为新手的你可能看到过泡沫轴,但是却不知道泡沫轴如何使用!请你们千万不要小看这个圆柱形物体,使用完泡沫轴之后杀猪般惨叫的就是你!它可以在你减脂的过程中帮助你修复你的组织和缓解酸痛。

 

使用泡沫轴的好处是什么?

1:释放肌筋膜和收紧肌肉

2:泡沫轴作为一项运动按摩,可以带来很多的好处而且成本低

3泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织,你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放,打破触发点,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。

但使用泡沫轴时的注意事项是什么呢?

1:训练过程中保持腹部收紧,确保在动作过程中核心部位的稳定,保持正常呼吸,不要憋气。

2:泡沫轴滚动的过程总会有疼痛感,但不是越痛越好,实在受不了的时候可以停下来。

3:一般情况下,泡沫轴筋膜放松可安排在运动后的调整部分。若某些肌肉比较紧张,可在训练前针对这些肌肉进行泡沫轴筋膜放松。

4:确保泡沫轴在软组织部位下,尽量不要放在骨头上。

5:身体疾病者应询问医生或治疗师是否适合使用。

 

但是以下情况是不能使用泡沫轴的:

1:有心脏,血管疾病或慢性疼痛症状,请在使用泡沫轴前询问医生。2:急性类风湿关节炎3:疼痛静脉曲张4:骨折5关节过度超伸6:骨质疏松

 

使用泡沫轴能够很好的缓解减脂训练过程当中出现的肌肉酸痛和修复问题,减肥营的泡沫轴训练帮助你更好的减掉身上的脂肪。有利于塑造身形。