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减肥营推出创新减肥产品,以全新3A模式投放于运动减肥市场。

采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段,在全国运动减肥市场再次开创新河!

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减肥营让你休息时刻也瘦身
作者:      添加时间:2016-06-15

当你在参加减肥营减脂的时候,每个时间都需要去做运动来提高新陈代谢,减掉体内脂肪,那么在休息时刻如何提高减脂的质量呢?今天小编告诉你:

 

腰部拉伸训练:

前侧的膝关节不要超过脚尖,将臀部向下和向前压,并抬起对侧手臂,身体内旋,保持自然呼吸,拉伸15秒后换到另一侧。

 

胸肩部拉伸训练:

双肩下压,腰部收紧,双手交叉放在身体后面,挺胸收腹,将手臂向后伸,保持自然呼吸,拉伸15秒;手臂打开,双手合拢,手臂用力向下压,感受胸部和肩部肌肉被拉伸,保持自然呼吸,拉伸15秒。

臀部拉伸训练:

一条腿屈90°放在身体前侧,另一条腿伸直放在身体后侧,身体可以适当前倾,自然呼吸拉伸15秒后换另一侧。

 

身体前侧拉伸训练:

躯干抬起,双手向外打开;保持自然呼吸,拉伸15秒。

 

颈部拉伸训练:

双肩下压,一侧颈部侧屈,用手轻轻带动下压,保持自然呼吸,15秒后换到另外一侧。

 

腰部拉伸训练:

双腿尽量打开,抬起一侧手臂,身体向另一侧侧屈,保持自然呼吸,拉伸15秒后换另一侧。手按住对侧膝关节尽量下压,对侧肩部不要离开地面,保持自然呼吸,拉伸15秒后换另一侧。

 

减肥营让你休息时刻也瘦身,因此减肥营带给你的不只是减肥,还有良好生活习惯的养成,对于减掉脂肪的你来说对于之后的保持也有着积极的作用。