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塑造美腿,减肥营帮你
作者:      添加时间:2016-06-03

想必每个人都想拥有一双笔直纤细的美腿,穿任何衣服都能穿出自己的风格。那么腿上肉多的你如何才能拥有这样的美腿呢?今天减肥营小编就传授大家这一瘦腿秘诀。

 

平衡蹲动作要领:

两脚分立与臀同宽,挺胸抬头,脊柱自然拱形;降低身体深蹲姿势,双手触地;在身体用力升高的过程中,将重心放在右脚,左手抓住左侧胫骨;坚持10个数,放开左腿恢复初始动作;反方向来一次,这是一整组,总共完成10组即可。

侧步行礼动作要领:

双脚分立,与髋同宽,双手背于头部之后;将右腿交叉于左腿之后,身体下压,做屈膝行礼动作,右手触地之后停止;迅速站起,重新开始;反方向来一次,这是一整组,总共完成10组即可。

 

哑铃硬拉动作要领:

双手各持一哑铃,双脚分立,与髋同宽,膝盖微微弯曲;将哑铃持于大腿前,掌心向内;脊柱自然拱形,利用臀部后推,上半身顺势前倾,将哑铃触地,直到上半身与地板平行;臀大肌发力,将身体提高一半,然后再次完成上面的动作,这算一组总共完成20组即可。

 

对于腿型的修炼是每个爱美的女生关注也是想获得的。因此减肥营在这里帮助你们塑造美腿,完善自身。