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减肥营中平板支撑的重要性
作者:      添加时间:2016-05-25

在小学、中学时分,我们普遍学会的动作是仰卧起坐和俯卧撑,他可以帮助我们锻炼腰腹力量和背部手臂的力量,今天我们即将学习;另外一种训练腰腹力量的方式,那就是平板支撑;今天减肥营的小编跟大家讲述一下平板支撑的好处和如何进行平板支撑。

平板支撑的好处

它可以帮助锻炼你自身的核心肌群,帮你塑造腰部、腹部和臀部的线条;更重要的是平板支撑可以帮助你维持肩胛骨的平衡,让你拥有迷人的线条;每天坚持做平板支撑还可以让你的小腹平坦,拥有人鱼线或马甲线不在话下。

那么针对平板支撑的动作要领,根据以下具体方法做,可以帮你练习平板支撑。

手肘和脚前掌支撑地面,整个身体成平板状态,主动夹紧腹、臀、腿部。且坚持的时间越长,核心肌群的耐力越好。

增强难度的平板支撑有两种简单的方法:一是脚面着地,这样核心的训练和平衡把握的难度更大;二是进行单手版的平板支撑。

注意:在做平板支撑的同时一定不要挺背塌腰。正确的训练姿势可以有效的帮助你快速的进入训练状态。

 

减肥营教授大家的平板支撑,无论是在健身房,减肥营,家里还是外出旅行,大家可以在任何地方做这项运动。帮助你缓解背部和腰部的疲劳,增强体质。

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