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减肥营带你减掉蝴蝶袖
作者:      添加时间:2016-05-24

身为胖子的你肯定领略过蝴蝶袖的威力,看到胳膊上的肉肉在飞舞,有种欲哭无泪的感觉,可是有没有办法合理的减掉蝴蝶袖,就像减肥营的教练所说的减肥是动员全身脂肪消耗,局部减肥是不可能的事情,因此想要减掉蝴蝶袖,需通过一些合理的运动和针对性的手臂肌肉的练习,才能达到减掉蝴蝶袖的目的。

今天就带大家练习手臂三头肌(三头肌短石肌肉细胞),这个位置便是通常所说蝴蝶袖的位置。

 

动作要领:身体呈平板(忌撅臀塌腰),下肢膝盖支撑地面,小腿抬起来,上肢两手指尖相对,进行上身的屈伸。(身体尽可能低的贴近地面,类似俯卧撑)10次为一组,3组。同样的道理越慢越好,感受三头肌的收缩变化。

 

根据这个针对蝴蝶袖的动作,能够帮助我们很好的练习到后背肩胛带,使背部肌肉收紧,让你拥有更好的背部线条,不在羡慕明星那性感的美背,通过锻炼你也可以拥有。

 

针对减肥营的教练教授大家甩掉蝴蝶袖的方法,可以帮助很多人甩掉手臂上的烦恼,穿衣更有型。

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