英派斯减肥营 / 暑期减肥训练营 / 英派斯减肥中心 / 减肥中心 / 减肥训练营 / 减肥营

减肥营推出创新减肥产品,以全新3A模式投放于运动减肥市场。

采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段!

当前位置:减肥中心 > 信息动态
减肥营教你做哑铃侧弯
作者:      添加时间:2016-05-21

对于腹部的核心训练,不知正处在游走期的你有没有听说过哑铃侧弯呢?哑铃侧弯是一种斜腹肌的训练动作,常规的侧弯动作不仅可以美化腰围,还可以大大提高脊柱的侧向力量和稳定性,这种训练与其他力量型训练是不相同且存在较大差异的,因此减肥营的小编就带领大家做哑铃侧弯的训练动作。

动作要领:

 

左手手持哑铃直立,右手放于脑后,双脚与肩同宽。在保持抬头,背部挺直的同时,身体尽可能地向左侧下弯,下弯的过程是吸气的。到底之后保持1秒然后返回初始位置,吐气然后向右侧下弯,直到完成预定次数。换另一只手重复。

 

注意事项和建议:

 

这个哑铃侧弯的动作很容易造成走形状态,在训练中尽可能的负向运动,尽可能的以较舒服的方式进行,从左到右的移动中一定要保持精神高度集中。

 

对于哑铃侧弯这个训练动作,可以帮助你更好的锻炼腹斜肌的力量,塑造更好的腰身。减肥营帮助你减脂的同时也会提高你的身体塑形,帮助你拥有更好的自信。

青岛英派斯减肥营提供减肥训练营、青岛减肥营、青少年减肥夏令营、减脂、健身的定制类减肥训练。更多详情请点击http://www.himpulse.cn
 
电话咨询:139-0532-9379/137-8069-5198/159-6986-6596