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减肥营告诉你深蹲的另一种做法
作者:      添加时间:2016-05-16

上周利用的时间讲述了4种深蹲的分类和正确的姿势,对于深蹲其实还有8种深蹲的技巧,今天小编根据实际情况在讲述一些深蹲的正确姿势,在减肥营的帮助下,能够更快速的减掉身上的脂肪,增强身体肌肉的训练,提高自身的身体代谢。

 

5:深蹲收膝跳

 

双脚与髋同宽站定,脚趾向外,双臂与身体两侧;身体下降大腿与地面平行,双臂于身后伸展;向上直跳,将双膝于髋前弯曲,双臂前摆,使双肘轻触大腿,深蹲姿势着陆,这是一组深蹲收膝跳的姿势。

 

6:相扑式深蹲

 

双足分离与肩同宽,脚尖向外,双手置于髋部;髋部后移深蹲,挺胸,双膝向外;然后恢复初始姿势,这是相扑式深蹲的一组动作。

 

7:指尖触地式深蹲

 

双脚与髋同宽分力,双膝和脚趾微微向外,身体下降深蹲位置,髋部后移,将指尖触地,使脊柱自然伸直,挺胸抬头视线于身体正前方;推动身体站姿,然后手臂向上伸直举过头顶,使其尽量靠近双耳,同时将身体上挺以脚尖作为支撑,恢复初始姿势。这是一组动作。

 

这三组都是深蹲中动作比较多样的;因此在训练时也请在教练的指导下做正确的动作。同样在减肥营中的成员也是,想做一些力量型训练来加速脂肪的燃烧,也请咨询教练之后在去做,防止出现肌肉拉伤等情况的发生。