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减肥训练营-减掉下半身肥胖
作者:      添加时间:2016-04-06

成天坐在办公室的员工们,由于整天满8小时坐着的形态;肚腩,腿,臀部的脂肪就开始慢慢的堆积,形成上身较纤弱,下身较胖的梨型身材。

 

那身为减肥训练营的小编就有义务教授大家减掉梨型身材的方法:

 

1:跑步和跳舞可以有效的塑造身形,韧带拉伸能够帮助你拉长腿部的肌肉线条。

 

2:自行车骑行半个小时左右的时间,如果没有自行车的伙伴可以平躺在地毯上或者瑜伽垫上做自行车蹬腿的运动,顺时针和逆时针按一定次数循环。

 

3:饮食方面则需多补充蛋白质,例如鱼虾,瘦肉等食物。

 

4:建议泡澡和泡脚,至少每周泡四次左右,促进身体内的血液循环和新陈代谢速率。

 

5:每天的喝水量多一点,运动过后要喝适量温水,不要喝凉水,影响减肥的效果。

 

6:不要去碰触和吃膨化食品和含糖量较高的饮料喝食物。

 

以上几点都是最最基本的饮食和运动方面的技巧,最主要的还是靠个人的意志力和毅力。不要半途而废。

 

减肥训练营的小编在这里告诉大家,脂肪并不可怕,可怕的是没有动力去减掉身体上的肉肉。加油,