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减肥营告诉你拉伸的好处
作者:      添加时间:2016-04-05

现在的生活节奏过快,人们也逐步的意识到健身的重要性,保持身体活力,拒绝惰性体制也是越来越多人正在做的事情,有时候人们太多的重视在运动上面而忽略了前面的拉伸运动。拉伸当可能会造成一身的运动病。

 

拉伸竟然有这么大的好处,让减肥营的小编告诉你:

 

1拉伸是前后运动都要做的一项运动,要不然你在做长时间和高频率的跑步或者是其他运动时很容易造成关节损伤和韧带扭伤。

 

2拉伸运动可以帮助缓解剧烈运动时带来的肌肉酸痛,痉挛和僵硬。

 

3重要的是说三遍:有规律的拉伸可以让肌肉更加紧致,使得身体线条更加流畅。

 

如何做拉伸运动呢?

 

1双手撑地面,腹部开始用力,将要放松的部位放置泡沫轴上面,前后滚动,对肌肉进行按摩。

 

2双腿盘坐在瑜伽垫上,双手及身体向前拉伸,主要是对后背的肌群做拉伸和放松的效果。

 

3可以做一些原地踏步和小跑的动作,有助于提前对要做的运动进入适应状态。

 

拉伸的好处和如何拉伸我们学习完了,无论是在哪里去运动的时候,一定要做好拉伸运动,减肥营的小编在这里告诉您的都是重要的事情哦。