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减肥训练营前期准备
作者:      添加时间:2016-03-23

又到了一年一度的“三月不减肥,四月徒伤悲”的故事,天气的热气正在回升,一件件的将冬衣脱下换上春衣,到了开始秀身材的季节,可是胖美眉却是到了露肉肉的季节。

 

胖美眉要减肥自己减不掉就会通过外物去协助减肥,参加减肥训练营也是其中的一种最有效的方法,但是有时候胖美眉进入减肥营之前没有做好前期身体上和饮食上的准备的话,很容易造成身体上的负担和疾病。

 

如今的社会是以瘦为美的社会,肥胖带来的不只是外观上的歧视,也会产生很多由肥胖引起的多种疾病;

 

减肥应当循序渐进:当你在进入减肥营之前应该要让身体去适应试下减肥流程,让身体去逐步适应减肥,然后在进入减肥训练营之中进行训练;

 

如果胖美眉直接进入减肥营而没有一个缓冲期的话,会加大身体负担。从减肥营中出来之后体重下来了,但是去医院做详细检查的时候医生可能就会告诉你患有了减肥性脂肪肝。

那减肥性脂肪肝是怎样形成的呢?

 

在没有做好前期准备的情况下,进入训练营进行快速减肥的过程中,脂肪会大量的分解,引起血液内游离脂肪酸大量的增加,严重时会导致肝细胞的变异,坏死和炎症细胞的浸润;还会引起其他的疾病。

 

那我们如何才能尽量的减少这些事情的发生呢?

 

在进入减肥训练营之前一定要给出一段时间的减肥适应期,在这段时间内,尽量的做适量的运动外加合理饮食,多吃些护肝的食物,少吃辛辣等。

 

具体的前期适应阶段应当视身体状况而定,如果过重并且身体已经伴有一些隐性的疾病的话最好是做一种比较长期的准备;如果是身体健康状况还不错且没有一些其他隐性疾病,那前期准备可以相对应的缩短。

 

进入减肥训练营一定要清楚自身的健康情况,虽然营内教练在入营之前会做详细的体检报告,但是在锻炼过程中如有身体内部痛觉一定要及时告诉教练,停止训练或者是做检查。防止身体出现不可挽回的伤害。