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封闭减肥训练营,力量训练不仅仅能够提高新陈代谢
作者:      添加时间:2018-08-29

现如今,跑步减肥的方式已经被越来越多的人所接受。有的人通过这种方式达到了减肥的效果,也有很大一部分人不仅没有成功减肥,体重反而还升高了。想要减肥成功,需要科学的运动方式和合理的膳食结构,更不能忽视力量训练的重要性。在封闭减肥训练营中,力量训练也是日常的基础训练之一。下面,小编就为大家介绍下力量训练的重要性。

1、力量训练的作用,不仅仅是为了提高代谢率

在减肥时,很多人认为力量训练只是为了提高身体的基础代谢率,去促成脂肪的消耗,其实这是一个误区。在力量训练时,是不会大幅增加身体的代谢能力,减掉的脂肪更多是通过力量训练带来的其他方式实现的。在封闭减肥训练营中,很多初入营的学员也陷入过这种误区。

封闭减肥训练营

2、力量训练会通过激素的效应来促进减肥

从运动领域来说,力量的训练属于无氧运动。有过科研人员做过相关研究,在长期的减肥运动中,力量训练的减肥效果是优于有氧运动的。在长期的力量训练中,人体的瘦素水平会相应的增高,从而增加脂肪氧化的能力,实现减肥的效果。在封闭减肥训练营中,力量训练的作用更多是分解脂肪。

在减肥时,力量训练的作用是不能忽视的。想要减出紧致的形体,需要有氧训练和力量训练的结合,只进行有氧训练,就算瘦下来,松松垮垮的皮肤也不会有人喜欢。封闭减肥训练营提醒大家,在进行力量训练时,要做好充足的热身运动,量力而行。