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婷婷(化名)

经过两个月的锻炼,汪婷婷的减重取得了良好效果,在减去多余体重40斤的同时,身材变化尤为明显,从前后对比照片上可以明显看出,这得益于规律的训练,良好的饮食和生活习惯。

刚开始时,婷婷身材较胖,面部像苹果,上身较粗壮,尤其是背部和四肢,腰腹部松弛赘肉较多。根据其身材特点,给予私教训练指导,安排了相应的针对性训练计划,在加强减肥效果的同时,达到良好的塑身目的。

第一阶段:在控制饮食的情况下,体力情况较差,完成有氧训练任务较吃力。针对这样的情况,私教课中采用小重量多次数的肌耐力训练,在塑身减肥的同时加强身体素质。针对小腿和脚部,加强力量和耐力,同时对全身各部位采用塑身训练方法,提高全身体质。保证较大强度的有氧训练,从而初步提高肌体素质,提高基础代谢,达到良好的减肥效果。

第二阶段:身体进入较好的状态,私教课中对其采用多动作多次数多循环的方法,使训练处于一种连续状态,提高运动心率,做到抗阻力训练与有氧训练相融合,充分发掘减肥与塑身的效果。

第三阶段:加强运动强度,针对性训练充分刺激训练目标肌肉,提高肌肉质量和含量。提高基础代谢,达到良好的塑身效果,为以后身材的美感和体重的保持打下良好的基础。

胖嘟嘟的婷婷现在已经变成亭亭玉立的大美女,变漂亮的同时身体素质得到了改善,人也更加活泼开朗、更加自信。真心为她高兴。只要你坚定信心,在教练的帮助下你一定会变成帅哥美女!信心百倍的去实现自己的理想。加油!加油!加油!

照片对比
婷婷 婷婷 婷婷
减重前 减重前 减重后和教练
婷婷 婷婷  
减重后 减重后  
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