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封闭减肥训练营运动误区
作者:减肥训练营      添加时间:2017-06-06

运动减肥是八大错误运动减肥中常见的五大问题之一,封闭减肥训练营运动能消耗身体的卡路里,但只有运动减肥并不明显,研究表明,即使打网球每天都能玩几个小时,但是只要喝两瓶可爱的饮料或者吃几口小吃,难以减肥的结果就没有了。所以为了获得持久的减肥效果,除运动外,封闭减肥训练营还要从饮食调整。

封闭减肥训练营

误区1:只要更多的运动,可以达到减肥的目的?

虽然运动可以消耗人体的热量,但运动减肥的效果并不明显,研究表明,即使打网球每天数小时,但只要喝一瓶或两瓶甜饮料,吃几口小吃,难以减肥将无济于事。所以为了获得持久的减肥效果,除运动外,封闭减肥训练营建议还要从饮食调整。

误区2:禁食运动有害健康?

人们总是担心空腹运动,由于身体存在大量储存的糖原和低血糖,如眩晕,疲劳,心悸,不良健康等。但美国达拉斯健身中心博士Heppa研究,餐前12小时(即禁食)进行适度的运动,如青少年减肥营步行,跳舞,慢跑,骑自行车等等,帮助减肥。这是因为这时没有新的脂肪酸进入脂肪细胞,更容易消耗多余的脂肪(特别是产后脂肪),减肥比餐后运动更好。另外,由于运动量适当,热量消耗少,储存在体内的能量足够使用,不会影响健康。此外,青少年减肥营还提醒了一个小时后,一个小时后睡觉,不适合运动。

误区3:每天30分钟慢跑减肥?

30分钟的慢跑虽然可以实现有氧运动的目的,但是减肥的效果很小,实验证明,只有运动时间超过40分钟左右,身体的脂肪才能与肝脏一起动员糖能量,随着时间延长,脂肪占总消费量的比例为85%。因此,运动不到40分钟,无论体力如何,脂肪消耗不明显。

误区4:运动减肥与全身或部分选择?

广告,经常发现“瘦腰”,“臀部”,“消除腹部”等字,所以我们开始怀疑当地的运动能否减轻当地的脂肪?首先,封闭减肥训练营当地运动消耗的总能量减少疲劳并不能持久;,脂肪为能量神经和内分泌系统的调节和控制,但是这个规则是系统性的,而不是实践哪些部位可以减少多少脂肪的哪一部分,而血液供应好的地方有利于脂肪消耗,哪里可以减肥。例如,减肥运动一段时间后,腰部不一定要小得多,但脸颊很薄,原因是这样。只要运动卡路里消耗的卡路里摄入量超过摄入量,就可以导致全身脂肪减少,而不仅仅是通过现场。

误区5:运动强度越大,运动越强,体重减轻越好吗?

青少年减肥营只有持久的有氧运动才能消耗多余的脂肪。这是由于肌肉力量较小时主要使用氧化脂肪酸获得能量,因此脂肪消耗更快。如果运动强度增加,脂肪消耗的比例只有15%。因此,长时间的减肥(心率:每分钟心率MHR =“205 - 12”)有利,如放松,长期,低强度运动或长期运动,心率为100?124(次/ 0.5×年龄)。

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