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减脂失败的原因(上)
作者:      添加时间:2016-07-08

1.训练不够
如果你一周训练不超过两次,那还是别想着减肥了,真心不够,想要减脂效率化,每周练4-5次,哪怕只是低强度的无氧或有氧训练也好。虽然在低强度的训练中不能燃烧较多的脂肪,但是因为我们坚持锻炼,使我们的新陈代谢的速度在一个较高的水平上。

2.蛋白质的摄入不达标
不管是健身的男神还是妹子都知道要摄入大量的蛋白质,但大多数人实际上并不了解蛋白质的作用,只是知道蛋白质能修复肌肉损伤,还能提供饱腹感觉。在减肥营的教练看来每餐蛋白质的摄入是很重要的一件事,好处在于摄入足够的蛋白质能不用每天饿肚子。

3.锻炼减脂的凡是错误
如果在减肥营中的锻炼每次都用多次数的方式的话,那肯定是见不到效果,因为每天多次数低强度的训练不能增大肌肉量,从而新陈代谢的速度也随之变慢,减脂也变得更加困难。

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