三月不减肥，四月徒悲伤，马上就要到露肉的时候了，肉肉的你是不是也在考虑如何甩掉腰腹上的赘肉，忙于工作，没时间健身？减肥训练营现在就教大家几个在日常工作生活中就能瘦腰腹的小妙招。

1腹式呼吸法

大家可以采用呼吸的方式来减肉，方式简单容易：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮紧缩，开始可能会不习惯或者做不到位，要尝试着去练习，这种方法不仅有助于肠胃的蠕动、新陈代谢，也能促进肚皮的运动，增加肺活量。

2饭后靠墙站

晚餐少吃尽量不吃，可以选择清淡少盐的食物，这样下来一个月也会有很大的变化，晚饭后靠墙边站立，把身体整个背面紧贴在墙壁上，收紧臀部，收住小腹，可适当的踮脚后跟，几分钟后身体会很累，每天坚持十五分钟左右，一周就开始见到效果，而且能瘦腿部、面部颈部。

3端正坐姿

长期坐办公室的女白领，坐姿要端正，因为端正的坐姿不仅让仪态端正，还可以让腰腹保持紧张的状态，有利于臀部腿部曲线的维持。另外，我们在站立行走的时候也可以收紧腹部。

4按摩小腹

按摩小腹加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚脐为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。每天都用手指和自己的腰接触n次。每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点都用摸的。

这几个小方法简单易学，效果的关键在于大家的坚持，我们将持续为大家进行妙招分享，欢迎大家继续关注！