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英派斯减肥中心为您推荐4种快速燃脂运动
作者:减肥训练营      添加时间:2014-09-10

运动是大家都喜欢的减肥方式,但是很多人嘴上说着减肥减肥行动却跟不上口号的步伐。今天英派斯减肥中心的小编就为大家搜罗来网友最喜欢的4种运动减肥方法,看看有没有你喜欢的呢?想要瘦就一定不能偷懒哦~

 

游泳

快速燃脂运动一:游泳

 

12分钟的自由泳大概消耗836KJ的热量,如果每周进行3次,您就可以去能够轻松松给的远离肥胖的困扰,时间段,而且热量消耗大,同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

 

 

走路

快速燃脂运动二:走路

 

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ的热量。1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。小编温馨提醒:在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

 

 

拉伸运动

快速燃脂运动三:拉伸运动

 

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

 

 

慢跑

快速燃脂运动四、慢跑

 

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

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